Zet je maar even schrap voor de verkenning van massage pistolen! Voel je soms die zeurende spierpijn en denk je aan manieren om verlichting en relaxatie te vinden? Ontdek de massage gun, een trendy apparaat dat belooft om pijn te verzachten, mobiliteit te vergroten en stress te minimaliseren. Maar is het allemaal zonneschijn, of schuilen er ook schaduwzijden in het gebruik van deze handheld massage apparaten? We nemen je mee op een klein lees-avontuur om te ontdekken of een elektrische massage gun jouw nieuwe vriend in zelfzorg wordt, of dat je beter voorzichtig kunt zijn. Want is een massage gun eigenlijk goed of slecht?
Onderzoek naar de goede eigenschappen
- Vermindering spiervermoeiheid: Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van massagepistolen na inspanning spiervermoeidheid vermindert. (B)
- Minder spierpijn & betere bloedsomloop: Massagepistolen kunnen helpen met het verlichten van spierpijn, het verbeteren van de bloedsomloop en het verminderen van ontstekingen. (B)
- Bewegingsbereik vergroten: massage pistolen kunnen helpen het bewegingsbereik van de gewrichten te verbeteren, mits correct gebruikt.
- Goedkoop alternatief echte massage: Het belangrijkste argument voor massagepistolen is gemak en kosten. Massagepistolen zijn de laatste jaren steeds populairder geworden en bieden een alternatief voor de therapeutische effecten van een echte massage.
- Nekpijn thuis behandelen: Een massage gun kan helpen bij nekpijn en andere pijnen om pijnlijke spieren thuis te kalmeren, zonder dat je een afspraak met een masseuse hoeft te maken.
Onder normaal gebruik bij gezonde personen zijn bij ons tot dusver nog geen enkele pijnklachten bekend van het gebruik van de massage gun.
Onderzoek naar de ”slechte” eigenschappen
- Geen menselijke aanraking: In tegenstelling tot echte massages, is er geen menselijke aanraking bij het gebruik van een massagepistool – iets waarvan is bewezen dat het stress- en pijnniveaus verlicht en het welzijn in het algemeen verbetert.
- Geen medisch advies: Heb je chronische of medische klachten dan is een massage gun misschien niet de juiste oplossing voor jou. Dan kun je waarschijnlijk beter naar een professional toestappen om je in zijn of haar praktijk te laten behandelen.
- Wees extra voorzichtig in bepaalde situaties: Bovendien moeten mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals zwangerschap, het gebruik van een massagepistool in bepaalde gebieden vermijden, omdat dit tot complicaties kan leiden.
Gebruik een massage gun op de juiste manier
Bij het gebruik van een massagepistool is het belangrijk om de tijd te nemen om de gebruikershandleiding te lezen en te begrijpen. Het kan helpen ervoor te zorgen dat je het apparaat goed en op een veilige manier gebruikt. Massage pistolen zijn krachtige hulpmiddelen om spierspanning te verlichten, maar onjuist gebruik kan leiden tot letsel of zelfs schade aan jouw spieren.
Begin met te begrijpen welk type massagepistool je hebt en wat het beoogde doel is. Dit helpt je te begeleiden hoe je het op verschillende delen van jouw lichaam gebruikt en welke instellingen geschikt zijn voor verschillende gebieden.
Sommige massagepistolen kunnen bijvoorbeeld te intens zijn voor gevoelige gebieden zoals rond de nek of ruggengraat, terwijl andere een hogere intensiteitsinstelling nodig hebben voor grote spiergroepen zoals benen of rug.
Kijk voor meer informatie op onze pagina omtrent hoe je een massage gun moet gebruiken>>>
Conclusie: massage gun goed of slecht?
Na het zien van het bewijs, blijkt dat massagepistolen nuttig kunnen zijn als ze correct worden gebruikt.
Het belangrijkste voordeel van het gebruik van een massage gun is dat het kan helpen spierspanning en pijn te verminderen door myofasciale knopen diep in het spierweefsel los te maken. Het kan dit bijvoorbeeld in de nek zoals eerder al aangegeven, maar ook bij rugpijn en andere pijnen of vastzittende spieren.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat massage guns de bloedtoevoer naar een bepaald gebied kunnen verhogen en ontstekingen die gepaard gaan met pijnlijke spieren kunnen verminderen.
Dit maakt ze geweldig goed voor herstel na de training en voor algemeen onderhoud van de spiergezondheid.
Bij elk hulpmiddel is echter voorzichtigheid geboden bij het gebruik ervan; vooral als je een onderliggende medische aandoening hebt.
Bekijk ook ons vergelijkingsartikel over de beste massage pistolen>>>
Zijn er andere massage apparaten die nog beter voor je zijn?
Sommige mensen vinden dat het gebruik van een traditionele foam roller of tennisbal beter voor hen werkt, omdat ze hun druk gemakkelijker kunnen variëren en de effecten dieper kunnen voelen. De resultaten van de vergelijking tussen de massage gun en de foam roller kun je in ons bijbehorende artikel lezen.
Fysiotherapeuten gebruiken ook massagepistolen tegenwoordig en daarnaast is hun arsenaal vaak ook nog aangevuld met andere massage apparaten, zoals bijvoorbeeld massage ballen. Uiteindelijk moet iedereen die wil kiezen tussen een massagepistool of een ander apparaat eerst zijn eigen behoeften overwegen: wat voor soort massage zoekt je?
Team Mindsetking bestaat uit het team van schrijvers van Mindsetking. Zij publiceren voornamelijk op basis van wetenschappelijk publicaties en diepgaand onderzoek naar het onderwerp in kwestie. Heb je vragen? Je kunt ons bereiken via contact@mindsetking.nl.