Melatonine, het hormoon dat wordt uitgescheiden door de pijnappelklier, is verantwoordelijk voor het in stand houden van onze regelmatige slaap-waakcycli en wordt geproduceerd onder invloed van duisternis. Melatonine wordt door veel mensen in supplementen gebruikt omdat het vroege slaap opwekt. Het is belangrijk op de hoogte te zijn van de bijwerkingen van melatonine voordat je besluit om met melatonine supplementen te nemen. Lees met mij mee en kom erachter wat de risico’s en gevaren zijn!
Bijwerkingen van melatonine
Melatonine is zeer veilig en niet verslavend volgens studies die de veiligheid van melatonine gedurende meer dan 3,5 jaar traceren bij doses variërend van 2-10 mg; er zijn echter geen langetermijnstudies (1).
De meest voorkomende bijwerkingen van melatonine zijn:
- Hoofdpijn
- slaperigheid
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Slaperigheid overdag
Enkele minder vaak voorkomende bijwerkingen zijn:
- Allergische reacties
- nachtmerries
- Symptomen van depressie op korte termijn
- Buikkrampen
- Diarree
- Urine-incontinentie ’s nachts
- Verhoogd risico op toevallen
- Verwarring
- Milde trillingen
- Verminderd libido
- Borstvergroting bij mannen
- Verminderd aantal zaadcellen
Bijwerkingen van melatonine bij kinderen
- Ochtend slaperigheid
- Bedplassen
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Diarree
- Verhoogd risico op toevallen bij kinderen met neurologische aandoeningen
Hypermelatoninemie
Bij deze aandoening is er een toename van het melatoninegehalte, wat vaker het gevolg is van melatoninesupplementen of op melatonine gebaseerde slaapmedicatie. Hypermelatoninemie veroorzaakt aandoeningen zoals:
- Hypogonadisme
- Anorexia nervosa
- Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS)
- Spontane onderkoeling hyperhidrose – plotselinge daling van de lichaamstemperatuur vergezeld van overvloedig zweten
De symptomen van hypermelatoninemie zijn onder meer:
- Slaperigheid overdag
- Duizeligheid
- Hypotonie (verminderde spierspanning)
Geneesmiddelinteracties van melatonine
Als je al één van de onderstaande medicijnen of middelen gebruikt, is het belangrijk om te weten dat melatonine de stofwisseling van deze medicijnen en middelen verstoort.
- Anticonceptiva: melatonine versterken de werking van deze medicijnen, en een gunstig effect van het synergetische gebruik ervan is dat ze de menstruatiecyclus reguleren; aan de andere kant, als u melatoninesupplementen gebruikt, is uw kans om zwanger te worden kleiner.
- Cafeïne: Het bevordert het ontwaken, terwijl melatonine de slaap bevordert. Als je koffie of thee drinkt nadat je melatonine supplementen hebt ingenomen, kun je minder of geen resultaat krijgen.
- Antidiabetica: Melatonine verlaagt ook de bloedglucose; als je ze gecombineerd gebruikt, kun je hypoglykemie krijgen.
Immunosuppressiva – Melatonine verhoogt de immuunrespons van het lichaam en zal immunosuppressiva tegenwerken die worden gegeven om immuunreacties tijdens orgaantransplantaties te verminderen. Op deze manier kunnen melatoninesupplementen de kans op transplantaatafstoting vergroten. - Anticoagulantia: Melatonine vertraagt de bloedstolling; als een persoon al anticoagulantia gebruikt, kan hij een bloedingsneiging ontwikkelen.
- Kalmerende middelen: Melatonine en kalmerende middelen veroorzaken slaap, en als ze samen worden ingenomen, kan een persoon overmatige slaperigheid en lethargie ervaren.
- Anticonvulsiva: Melatonine verhoogt het risico op toevallen bij mensen met neurologische afwijkingen. Als de persoon al anti-epileptica (anticonvulsiva) gebruikt, kan melatonine bij dergelijke personen epileptische aanvallen veroorzaken.
Conclusie
Melatonine is een hormoon dat slaap bevordert, maar teveel van alles is slecht, en melatonine is daarop geen uitzondering. Hoewel melatonine tot 3 jaar veilig is, moet je geleidelijk beginnen met 0,3 mg, omdat dit dezelfde concentratie is die ons lichaam van nature aanmaakt. Bij een inname van meer dan 5 mg treden bijwerkingen op. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn hoofdpijn, slaperigheid en slaperigheid overdag, terwijl veranderingen in het geslachtshormoon en depressie enkele van de zeldzame bijwerkingen van melatonine zijn.
Veelgestelde vragen
Is melatonine schadelijk?
Melatonine is over het algemeen niet schadelijk en wordt vaak gebruikt om slaapproblemen te behandelen. Echter, net als bij elk supplement, kunnen er bijwerkingen optreden zoals hoofdpijn, duizeligheid, of misselijkheid. De effecten kunnen variëren afhankelijk van de persoon en de dosering. Als je overweegt melatonine te gebruiken, is het aan te raden dit met een zorgverlener te bespreken om te zorgen dat het geschikt is voor jouw specifieke situatie en behoeften. Zo kun je de voordelen benutten zonder ongewenste risico’s.
Hoeveel mg melatonine is schadelijk?
Het is begrijpelijk dat je bezorgd bent over de juiste dosering van melatonine. Over het algemeen is melatonine veilig in doses variërend van 0,3 tot 5 mg, afhankelijk van individuele behoeften en reacties. Echter, het overschrijden van de aanbevolen dosis kan bijwerkingen veroorzaken. Het is het beste om met een zorgverlener te overleggen om de juiste dosis voor jouw specifieke situatie te bepalen, zodat je de voordelen van melatonine kunt genieten zonder risico’s.
Asadullah z'n passie is de gezondheid van de mens. Dit heeft hem doen bewegen de studie Bachelor of Medicine & Bachelor of Surgery te starten aan een gerenommeerde universiteit. In z'n vrije tijd verdient hij graag wat bij met het schrijven van artikelen voor websites in de gezondheidsniche. Bij Mindsetking zijn we blij dat we hem konden toevoegen aan ons team!