Alles wat je moet weten over Thaise massage

Thaise massage is een wereldwijd gebruikte techniek om het lichaam te ontspannen. Het is alom bekend in Thailand en staat bekend als Nuad bo-rarn, wat ‘oude massage’ of oude manieren van genezen betekent. Het combineert ondersteunende yoga, ayurvedische technieken en acupressuurtechnieken.

Thaise massage geschiedenis

Volgens legendes is de Thaise massage uitgevonden door Jivaka Komarabaccha, van wie werd aangenomen dat hij de vader van de Thaise geneeskunde was. Sommigen denken dat hij zelf de arts van de ‘Boeddha’ was. In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden, wordt aangenomen dat Thaise massage zijn oorsprong vindt in India.

Hoe Thaise massage wordt gedaan

Thaise massage is anders dan traditionele massages zoals shiatsu massage, bindweefselmassage, (voet)reflexologie, ayurvedische, chinese massage en deep tissue massage.

• De persoon wordt gevraagd om op een Thaise mat gelegd te worden.
• De therapeut gebruikt technieken zoals drukken, knijpen, wiegen, rollen, druk uitoefenen en cirkelen op een specifiek onderdeel.
• De massagetherapeut oefent kracht en acupressuur uit op meridiaanlijnen of energielijnen (Sen) door het hele lichaam.
• Passieve en geïncorporeerde lichaamsbewegingen worden ook gedaan door de massagetherapeut, daarom wordt het ook wel lazy yoga genoemd.
• Rekoefeningen gerelateerd aan yoga asana’s worden ook uitgevoerd.
• Er wordt geen olie, zalf of glijmiddel op het lichaam aangebracht.
• De therapeut praat met de persoon met sympathie en mededogen om nog meer te ontspannen.

Thaise massage kan 30 minuten tot 2 uur duren, afhankelijk van de behandeling en het gewenste resultaat.

Lichaamsdelen waar Thaise massage op kan plaatsvinden

Thaise massage kan op:

• Rug
• Bilspieren
• Dijen (voor en achter)
• Benen (voor en achter)
• Armen
• Voeten en handen

Masseren op gevoelige gebieden zoals plaatsen op de nek, direct op de ogen en luchtpijp wordt uiteraard vermeden.

Hoe een Thaise massage thuis te doen

Thaise massage kan op veel manieren worden gedaan, afhankelijk van het doelgebied. Therapeuten gebruiken gewoonlijk drie posities; de posities zijn buikligging, rugligging en zittende posities. Als je geen idee hebt hoe je thuis een Thaise massage moet doen, kun je een massageboek gebruiken.

Buikligging voor voeten, benen en rug

• Laat je partner of patiënt in buikligging op een mat of tapijt liggen.
• Je kunt vanaf de achterkant of de voeten beginnen. Oefen met je handpalmen druk uit op de zolen. Je kunt beide voeten gelijktijdig of afzonderlijk masseren, afhankelijk van je eigengemak. Wil je niet iemand voeten masseren?Je kunt dan ook een voetmassage apparaat gebruiken.
• Buig en strek de voeten lichtjes na het masseren.
• Na de voeten oefen je met je handpalmen druk uit op de kuitspieren. Omdat kuitspieren omvangrijker en gespannen zijn, kun je ook de voorste helft van je voet gebruiken. Een andere optie is het gebruik van een beenmassage apparaat.
• Dorsiflex de voet en masseer vervolgens de kuitspieren voor het beste resultaat.
• Masseer zachtjes op het kniegewricht in een cirkelvormige beweging en ga dan verder naar de hamstrings.
• Je kunt je handpalmen of voeten gebruiken afhankelijk van het comfortniveau van jouw partner. Hamstrings vereisen meer druk, dus blijf je partner vragen of ze zich er prettig bij voelen. Je kunt ook een massagepistool gebruiken.
• Strek het kniegewricht uit en masseer vervolgens de hamstrings opnieuw. Strek daarna de knieën en masseer de hamstrings.
• Masseer beide zijden van het heiligbeen in het bekkengebied door druk uit te oefenen op uw handpalmen. In plaats van door de handpalmen te drukken, leun je heen en weer en gebruikt je jouw lichaamsgewicht om te masseren.
• Om de rug te masseren, plaatst je één handpalm op de spier boven (niet op) de ruggengraat en één onder de ruggengraat zodat de ruggengraat zich tussen jouw handpalmen bevindt.
• Masseer de rug met de handpalmen diagonaal naar elkaar toe. Je kunt ook een rugmassage apparaat gebruiken om het proces te vergemakkelijken.
• Houd beide armen vast en trek ze een beetje om de rugmassage te voltooien.

Rugligging voor voeten, benen, onderrug en armen

• Begin met de voeten en oefen lichte druk uit op je handpalmen. Je zult merken dat de knieën iets omhoog komen. Houd beide voeten vast en draai ze een beetje.
• Stijg op door druk uit te oefenen langs het scheenbeen op beide benen. Masseer bij het bereiken van de knieschijven in een cirkelvormige beweging.
• Plaats een kussen of zacht voorwerp onder de dij in een halve lotushouding. Oefen druk uit met behulp van de zwaartekracht op beide dijen.
• Plaats de knie van je partner op je dij. Buig hun knie zodat deze hun buik raakt. Herhaal deze stap drie tot vier keer.
• Buig nu de knie in een dwarsrichting en raak ermee hun buik aan. Herhaal hetzelfde voor het andere been.
• Houd het been van je partner vast en beweeg het zijwaarts naar het andere been in een rechte hoek.
• Masseer voor de armen de armen met de handpalmen en beweeg naar de pols toe.
• Gebruik bij het bereiken van de hand uw duimen om te masseren alsof je de hand spreidt.
• Houd de hand vast en rek uit!

Zithouding voor schouders en nek

• Oefen gedurende vijf seconden druk uit met je handpalmen op de schouders van je partner.
• Knijp vervolgens de schouderspieren tussen je vingertoppen en handpalmen. Zorg ervoor dat je de duim niet gebruikt. Je kunt ook een schoudermassage apparaat gebruiken.
• Stijg dan op naar de nek. Verstrengel je vingers en masseer de nek met je handpalmen naar elkaar toe bewegend. Je kunt ook een nekmassage apparaat gebruiken om het proces te vergemakkelijken. Als alternatief kun je een massage gun gebruiken voor de nek en schouders.

Voordelen van Thaise massage

Thaise massage is zeer heilzaam. Hier zijn enkele voordelen van een Thaise massage:

• Thaise massage verhoogt de flexibiliteit van gewrichten.
• Helpt patiënten met niet-geïdentificeerde lage rugpijn. Het verhoogt de bloedcirculatie van de spieren en ontspant ze, waardoor rugpijn afneemt.
• Beweging van het gewricht vergroot het bereik en de mate van beweging, vermindert de stijfheid en maakt de oefening gemakkelijker uit te voeren.
• Verminder gegeneraliseerde lichaamspijn door minder bekende mechanismen.
• Verbetert de symptomen van invaliditeit door angiogenese (vorming van nieuwe bloedvaten) te bevorderen en geatrofieerde zenuwvezels te stimuleren.
• Rekken en ondersteunende yoga doen in Thaise massage brengt het ruggenmerg in lijn en helpt het terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Zo helpt Thaise massage de houding te verbeteren.
• Verbetert de spijsvertering.
• Ontspant het lichaam
• Verhoogt de energie
• Verlicht hoofdpijn
• Kalmeert de geest

Voorzorgsmaatregelen voor elke Thaise massage

Een getrainde massageprofessional moet Thaise massage doen. Zoals hierboven vermeld, omvat het uitrekken, strekken, bewegen en manipuleren van verschillende gewrichten, met name het ruggenmerg. Thaise massage, indien gedaan door een ongetrainde professional, kan leiden tot:

• Ontwrichting van gewricht
• Overextensie of hyperextensie van het gewricht
• Schade aan de zenuw (zenuw die door het gewricht of de spier gaat)
• Spierscheur
• Spier verstuiking
• Blauwe plekken
• Spierpijn
• Breuken

Schade aan zenuwen kan gevaarlijk zijn en kan blijvende invaliditeit veroorzaken. De verlamming van Klumpke, de verlamming van Erb en het carpaaltunnelsyndroom zijn enkele voorbeelden van syndromen die worden veroorzaakt door schade aan de onderliggende zenuw als gevolg van overmatige extensie van gewrichten.

Contra-indicaties van Thaise massage (risico’s)

Thaise massage in het bijzonder, en andere massages in het algemeen, moeten tijdens deze periode worden vermeden:

• Uitdroging
• Koorts; omdat Thaise massage de lichaamstemperatuur verhoogt
• Zwangerschap; uitrekken kan de baby verwonden
• Kanker; sommige mensen geloven dat massage de tumor kan losmaken en kan verspreiden. Maar er is geen wetenschappelijk bewijs gevonden om dit te ondersteunen.
• Diepe veneuze trombose (DVT): zachte massage kan diepe veneuze trombose voorkomen, maar als DVT al bestaat, kan Thaise massage de trombus losmaken en complicaties veroorzaken.
• Hartproblemen; Thaise massage verhoogt de hartslag. Mensen met cardiovasculaire problemen wordt geadviseerd Thaise massage te vermijden, omdat het belastend kan zijn voor het hart.

Een laatste woord

Thaise massage is een oude techniek die acupressuur, ayurvedische en ondersteunende yoga combineert. Het heeft veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam omdat het lichaam en geest kalmeert en stress en pijn verlicht. Thaise massage moet worden vermeden in bovengenoemde omstandigheden. Kies verstandig een getrainde professional om alle voordelen te hebben en eventuele complicaties van Thaise massage te voorkomen.