de man op deze foto houdt een hele goede massagebal vast

Beste massageballen kopen? Lees eerst onze 2024 review!

Massageballen zijn de laatste decennia een steeds populairder hulpmiddel geworden voor herstel, maar ook zeker voor ontspanning. Ze zijn een effectieve manier om pijnlijke spieren aan te pakken, spanning te verlichten en zelfs de mobiliteit & flexibiliteit van onze spieren te verbeteren.

Het kan lastig zijn om de beste massagebal of degene te vinden die het beste aansluit op jouw behoeften. Je wil natuurlijk wel een goede aankoop doen en geen spijt hebben achteraf.. Daarom hebben wij onderzoek gedaan en de beste massageballen van dit moment uitgelicht in dit artikel. Zodat jij geen proces van vallen en opstaan hoeft te doorstaan om erachter te komen welke optie nou het beste bij jou past.

Lees lekker met ons mee en kom erachter welke massagebal aan jouw unieke behoeften voldoet!

Inhoudsopgave

Beste massageballen van dit moment

Hieronder laten we de beste massageballen zien. Daarna geven we nog aanvullende informatie over deze producten en beantwoorden we de meest gestelde vragen.

1. Massagerr elektrische massagebal – Vibrerende massagebal (Beste keuze)

afbeelding van de zwarte vibrerende massagebal van massagerr

Voordelen:

  • 4 tril niveaus en geschikt voor het hele lichaam, gaat van hoge naar lage intensiteit
  • Oefent druk uit op spierknopen en triggerpoints
  • Antislip effect en krachtige batterij

Nadelen:

  • Elektrische massagebal is hoger geprijsd als een niet elektrische

Een goede massagebal kopen? Dit is de beste triggerpoint massagebal op de markt en wordt gezien als dé ultieme keuze voor een bal met vibratiefunctie. Zijn robuuste constructie betekent dat hij hard genoeg is om de intensiteit van jouw massage te verhogen, terwijl zijn kleine noppen helpen om spieren te ontspannen en triggerpoints te masseren. Daarnaast heeft deze bal ook 4 standen voor vibrerende massage waarmee je de intensiteit naar behoefte kunt aanpassen en stijve spieren kunt uitzwaaien. Daardoor heeft dit product meer dan drie verschillende hardheden, waarmee het de spieren kan stimuleren. De batterij gaat ongeveer 50 minuten mee, wat betekent dat je lange tijd van de extra massage-effecten van de vibrerend functionele bal kunt genieten.

2. Vibrerende duo massagebal van Massagerr (Beste duo optie)

afbeelding van de vibratie duo massagebal van massagerr

Voordelen:

  • Maar liefst vier trilniveaus
  • Twee massageballen werken goed voor het masseren van het gebied rondom de wervelkolom
  • Beschikt over een krachtige batterij
  • Niet tevreden geld terug garantie voor 30 dagen

Nadelen:

  • Elektrische massagebal is hoger geprijsd als een niet elektrische

Massagerr® Vibrerende Duo Massagebal voegt een revolutionaire dimensie toe aan het masseren, herstellen en rollen. De innovatieve golvenstructuur biedt optimale tractie om spanning te verminderen en beweging te bevorderen. Het speciale ergonomische design oefent comfortabele druk op de spieren uit, voorkomt schade aan de wervelkolom en richt zich op specifieke gebieden, zoals de rug, nek, kuiten en hamstrings. Met 4 verschillende trilniveaus is deze veelzijdige massagemiddel geschikt voor het kalmeren van chronische pijn, het verbeteren van flexibiliteit en het elimineren van spierspanning. Licht in gewicht én draagbaar laat de Massagerr® je eenvoudig en comfortabel genieten van gerichte therapie waar je maar wilt!

3. Set massageballen van RAD (Beste set massageballen)

afbeelding van de rad set massageballen

Voordelen:

  • Zeer hoogwaardige massageballen en zo voelt het materiaal ook aan
  • Je hebt een variant voor elk type massage
  • Je kunt gratis gebruik maken van de RAD Mobility App voor toegang tot 250+ gebruiksvideo’s

Nadelen:

  • Deze set is vrijwel alles wat je nodig hebt. Het enige dat ontbreekt is de vibrerende functie

De Rad Point Release Kit biedt jou een ideale manier om onderweg gemakkelijk druk te kunnen isoleren en toepassen op precies de juiste plekken. Met 1 Roller Original, Roundset massageballen en een Blok, kun je tussen RAD sessies door genieten van het voordeel van gemakkelijk mee te nemen, schoon te maken en draagbaarheid -alles in hygiënische milieuvriendelijke silicone constructie dat BPA-, latex- en plasticvrij is. Geniet van de voordelen die 55+ toepassingen met zich meebrengen met RAD’s tools die samenwerken voor optimale behandeling over het hele lichaam. Download ook de gratis RAD Mobiel App voor meer dan 250 gebruiksvideo’s afspeellijsten en extra’s!

4. BLACKROLL Duoball Massagebal Zwart (Goede voordelige duo optie)

foto van de blackrol massageballen

Voordelen:

  • Verkrijgbaar in 8cm en 12 cm;
  • Erg goed beoordeeld door eerdere gebruikers
  • Kwalitatieve massagebal

Nadelen:

  • Meer gericht op grotere spiergroepen en minder op moeilijk bereikbare plekken

Heb je last van spanningen in je wervelkolom en nek? De BLACKROLL Duoball Massagebal is speciaal gemaakt om deze gebieden te behandelen. Het kan ook worden gebruikt als een massagehulpmiddel voor het herstellen van je bovenarmen, hamstrings, kuiten en bovenbenen. Deze massagebal stimuleert gespannen spieren en pijnlijke plekken en zal je helpen ontspannen. Dit product van Blackroll is verkrijgbaar met een doorsnee van 8 cm en met een doorsnee van 12 cm. Het voordeel van twee massageballen is dat je een zeer effectieve massage kunt geven aan de ruimte rondom de wervelkolom.

5. Ultimate Relief triggerpoint massageballen 3 stuks (Goedkoop met meerdere maten)

foto van de ultimate relief massage ballen

Voordelen:

  • Zeer goed beoordeeld en kwalitatief product
  • Bal van 6,35cm, 5cm en 3cm voor alle triggerpoints
  • In meerdere kleuren verkrijgbaar
  • Goede prijs/kwaliteit verhouding

Nadelen:

  • Alleen per 3 te koop

Met alle stress die het moderne leven met zich meebrengt, kan het moeilijk zijn om tijd voor jezelf en je lichaam te vinden. Gelukkig kun je nu snel en gemakkelijk verlichting krijgen van spierknopen en spanning met Ultimate Relief massageballen! De set van drie ballen (6,35 cm, 5 cm en 3 cm) is ontworpen om triggerpoints in je lichaam te richten, zodat je kunt genieten van meer flexibiliteit en ontspanning. Deze massageballen zijn gemaakt van duurzaam materiaal dat jarenlang meegaat en daarnaast is het een complete set van triggerpoint massageballen.

6. Ultimate relief lacrosse massagebal (Mooi zwart 3-pack)

Voordelen:

  • 3 verschillende grotes voor optimaal gebruik
  • Ideaal voor gebruik als triggerpoint massageballen
  • Gemakkelijk in combinatie met onze zelfmassage technieken

Nadelen:

  • Niet elektrisch
  • Geen warmtefunctie

De Ultimate relief lacrosse massagebal is een veelzijdig hulpmiddel dat gemakkelijk te gebruiken is door simpelweg op de bal te leunen met je eigen lichaamsgewicht om spierknopen en spanning te verlichten. Perfect voor gebruik thuis, op kantoor, tijdens je dagelijkse training, yogalessen of op vakantie. Met verschillende maten voor verschillende lichaamsdelen, biedt de set van 6.35 cm, 5.00 cm, en 3.00 cm ballen een specifieke aanpak voor grote, middelgrote en kleine spiergroepen. Gemaakt van niet-toxisch rubber van superieure kwaliteit, zijn deze ballen duurzaam en gemakkelijk schoon te maken. Een klein nadeel is dat regelmatig schoonmaken noodzakelijk is om hygiëne te waarborgen.

7. Massagebal van Matchu sports 6 cm (Beste standaard & enkele massagebal)

afbeelding van de zwarte massagebal van matchu sports

Voordelen:

  • Zeer geschikt voor triggerpoint massages
  • 6cm doorsnee & een erg harde variant
  • Goedkope optie & scoort hoog in de reviews

Nadelen:

  • Alleen in het zwart verkrijgbaar
  • Slechts één maat

Matchu Sports’ massagebal is een kleine massage tool met grote eigenschappen, waarmee je triggerpoints op het lichaam effectief kunt behandelen. Deze bal wordt gemaakt van rubber en heeft een diameter van 6 cm. Ze is verkrijgbaar in het zwart en kan zo veel verdragen dat ze ideaal is voor de fanatieke sporter. Met deze stevige bal kun je pijnpunten behandelen, blessures voorkomen en genezen, bloedsomloop stimuleren en bindweefsel losmaken voor een sneller herstelpunt. Dit alles maakt de lacrossebal van Matchu Sports de perfecte toevoeging aan elke sporttas!

8. Brellavio massagebal voet (Leuke goedkope massagebal)

afbeelding van de zwarte massagebal met spikes

Voordelen:

  • Geschikt voor nek, voeten, rug en meer
  • Zeer goedkoop in prijs

Nadelen:

  • Geen vibratie
  • Er zijn betere alternatieven

De BrellaVio massagebal voor voeten, rug of nek is een zeer goed hulpmiddel voor zowel sporters als voor dagelijks huishoudelijk gebruik. Deze veelzijdige bal biedt de mogelijkheid om het hele lichaam effectief te behandelen, ideaal voor het verminderen van spierknopen en het stimuleren van de bloedcirculatie. Vervaardigd uit duurzaam en BPA-vrij PVC, garandeert deze bal veiligheid en duurzaamheid. Het is speciaal ontworpen om klachten te voorkomen en blessures te herstellen, geschikt voor elk niveau van fysieke activiteit. Daarnaast biedt de BrellaVio® Massagebal een 100% tevredenheidsgarantie. Mocht je dus niet volledig tevreden zijn met je aankoop, dan kun je het product binnen 30 dagen gratis en risicoloos retourneren.

9. Massagebal voet – Triggerpointbal 8cm (Voordelige voor de voeten)

foto van de rode massagebal voor je voeten van banzaa

Voordelen:

  • Gericht op triggerpoint behandeling
  • Stimuleert de tastzin in de handen en de voeten
  • Voor verbetering flexibiliteit en kracht in tenen en vingers

Nadelen:

  • Geen elektrische massagebal
  • Er zijn kwalitatievere opties

Als je op zoek bent naar een natuurlijk en betaalbaar alternatief, dan is deze rode massagebal een geweldige methode om jezelf een deep tissue massage te geven. Wanneer deze bal tegen je huid wordt geplaatst, stimuleert hij je omdat de buitenlaag is bedekt met kleine spikes. Je lichaam gebruikt de stimulatie rond deze massagebal om gespannen spieren te ontspannen. Deze massagebal kan bij correct gebruik de flexibiliteit bevorderen, pijn en stress verminderen en de bloedcirculatie verbeteren.

Beste massagebal kopen: waar hou je rekening mee?

Als het gaat om het kopen van de beste massagebal in jouw situaties, zijn er enkele belangrijke factoren waarmee je rekening wil houden:

  • Materialen en duurzaamheid: Het materiaal van de massagebal is bijvoorbeeld een belangrijk aspect, want je wilt iets dat duurzaam is en bestand is tegen elke hoeveelheid druk die tijdens je massagesessie wordt gebruikt.
  • Hardheid van de bal: Het is ook belangrijk om te letten op de hardheid van de bal. Dit omdat deze kan bepalen hoe effectief de bal is bij het verlichten van moeilijk bereikbare spieren en plekjes in je lichaam. Harde ballen zijn doorgaans ook beter om te dienen als triggerpoint massage apparaat.
  • Vibrerende functie: Als je op zoek bent naar iets met meer intensiteit, dan wil je misschien kijken naar modellen met een vibrerende functie. Een vibratie massage apparaat kan je helpen om pijnlijke spieren nog verder te ontspannen en lijkt voor het gevoel wat dieper door te dringen. Wij vonden dit persoonlijk een erg fijne functie en raden je aan een product aan te schaffen die deze functie ook bezit.
  • Grootte en vorm: De grootte en vorm van de massagebal moeten passen bij je specifieke behoeften, zoals het gebied van je lichaam dat je wil masseren. Sommige ballen zijn beter voor algemeen gebruik, terwijl anderen specifiek zijn ontworpen voor bepaalde lichaamsdelen. Kleine massageballen kunnen je bijvoorbeeld het beste helpen, bij moeilijkbereikbare plekken en soms hardnekkige triggerpoints.
  • Reviews: Lees de reviews van klanten goed door om erachter te komen wat zij zeggen over de voor- en nadelen van de verschillende producten. Hierdoor maak je eerder een goede keuze (in dit geval hebben wij dit uiteraard al voor je uit handen genomen).
  • Prijs-kwaliteitverhouding: Zoek naar een product dat een goede balans biedt tussen kosten en kwaliteit, zodat je niet onnodig teveel betaald voor een massagebal die dat niet waard is.
  • Betrouwbare fabrikant: Zorg er ten slotte voor dat je alleen kwaliteitsproducten van gerenommeerde fabrikanten koopt, aangezien slechte producten niet goed zullen werken en je dan een grote kans hebt dat je twee keer geld uit moeten geven.

Voordelen van het gebruik van massageballen op een rijtje

  1. Pijnverlichting: Massageballen helpen bij het verlichten van spierpijn en -spanning door knopen en triggerpoints (ook wel spierknopen) aan te pakken. In een onderzoek meldden deelnemers dat massageballen een significant positief effect hadden op hun spierpijn, pijnniveaus en algehele ontspanning. [B]
  2. Verbeterde flexibiliteit: Door het losmaken van gespannen spieren kan het bereik van bewegingen worden vergroot en de flexibiliteit verbeterd, waardoor je lekker lekkerder en comfortabeler in je vel zit.
  3. Stressvermindering: Fysieke ontspanning van de spieren kan leiden tot mentale ontspanning en en bovendien stressvermindering.
  4. Betere bloedcirculatie: Het masseren van spieren stimuleert de bloedstroom en kan de circulatie in het algemeen verbeteren, wat diverse gezondheidsvoordelen oplevert.
  5. Sneller herstel en minder spierpijn: Kan helpen bij het versnellen van het herstel na een zware workout door het verminderen van spierpijn en ook zeker spierstijfheid.
  6. Zelfmassage gemak: Biedt een handige manier voor mensen om zichzelf te masseren zonder daarbij hulp in te hoeven schakelen van een professional.
  7. Kosteneffectief: Een éénmalige aankoop van een massagebal kan op de lange termijn goedkoper zijn dan regelmatige bezoeken aan een massage-therapeut. Heb je hier rekening mee gehouden?
  8. Diepe weefselmassage: Door het kleine en gerichte oppervlak kan een massagebal dieper in de spierweefsels penetreren dan met de handen.
  9. Myofasciale release: Helpt bij het losmaken en ontspannen van het fasciale netwerk rondom de spieren en kan hierdoor goed dien als massage apparaat voor je bindweefsel.
  10. Gemakkelijke draagbaarheid: Door hun compacte formaat zijn ze gemakkelijk mee te nemen, waardoor je ze vrijwel overal kunt gebruiken – thuis, op kantoor, of zelfs tijdens het reizen. Ook kun je ze meenemen naar de sportschool, om direct jezelf na het sporten even te masseren.
  11. Aanpasbare druk: Je kunt de druk aanpassen op basis van je eigen behoeften en de intensiteit van de massage die jij prettig vind. Je bent niet afhankelijk van voor ingestelde standen.
  12. Snellere verlichting: In een onderzoek dat we hebben gevonden blijkt dat massageballen zorgen voor een gecontroleerde druk, waardoor specifieke spiergroepen gericht kunnen worden ontlast. [B]

Risico en nadelen van het gebruik van massageballen

Bij het gebruik van een massagebal is het belangrijk om op de hoogte te zijn van eventuele medische aandoeningen of fysieke beperkingen en om een gekwalificeerde arts te raadplegen alvorens de bal te gebruiken.

Verder is het belangrijk om langzaam met het masseren van de massagebal te beginnen en niet te hard op pijnlijke gebieden van het lichaam te drukken.

uitleg zachte massagebal voordelen en gebruik

Technieken voor goede zelfmassage met de massagebal

Een massagebal kan een uitstekende hulp zijn om spierspanning en -pijn te verminderen, de mobiliteit te vergroten en het herstel na sportactiviteiten te bevorderen. Hieronder vind je enkele effectieve technieken die je kunt gebruiken met je nieuwe massagebal.

  1. Druk uitoefenen op triggerpoints: Triggerpoints zijn knopen in je spieren die vaak pijn of ongemak veroorzaken. Zoek de pijnlijke, gespannen gebieden in je spieren, bijvoorbeeld in je rug, en leg de massagebal eronder. Gebruik je lichaamsgewicht om een gelijkmatige druk uit te oefenen op het gebied. Houd dit ongeveer 20-30 seconden vast, of totdat je een vermindering van spanning voelt.
  2. Rollende bewegingen: Leg de massagebal onder een gespannen spiergroep, zoals je kuiten of bovenbenen, en maak langzame, rollende bewegingen over het oppervlak van de spier. Pas de snelheid of de druk naar behoefte aan en besteed extra aandacht aan gebieden waar je meer spanning voelt. Deze techniek helpt de doorbloeding te verbeteren en de flexibiliteit te vergroten.
  3. Grootte en hardheid kiezen: Er zijn massageballen met verschillende groottes en hardheden beschikbaar. Afhankelijk van het te behandelen gebied kies je de juiste grootte en hardheid. Begin met een zachtere bal en bouw langzaam op naar een hardere versie voor meer intensieve massages.
  4. Mobiliteitsoefeningen: Gebruik de massagebal om je mobiliteit te verbeteren, bijvoorbeeld door liggend op de grond met je voeten op de bal langzaam je heupen te heffen en te laten zakken. Dit helpt bij het opbouwen van kracht en stabiliteit in je spieren.

Voorbeeld van een goede zelfmassage sessie:

  1. Begin bijvoorbeeld met een zachte massagebal voor opwarming en verken je lichaam op zoek naar gespannen en pijnlijke gebieden.
  2. Wanneer je spanning of pijn tegenkomt, plaats je de bal onder het gebied en oefen je gerichte druk uit. Houd dit 20-30 seconden aan.
  3. Na het verlichten van de eerste spanning, wissel je naar een steviger massagebal om dieper in de spieren te werken en merkbare verbetering te bieden. Gebruik rollende bewegingen om de bloedcirculatie en flexibiliteit te verbeteren.
  4. Sluit af met enkele mobiliteitsoefeningen om je spieren verder te strekken en versterken.

Massagebal gebruiken op verschillende lichaamsdelen

  1. Voetmassage: Plaats de massagebal onder je voet en rol deze heen en weer. Dit helpt de druk op de voetzolen te verminderen en stimuleert de afvalstoffen afvoer.
  2. Bilspier: Om de bilspieren te masseren, ga je op de grond zitten en plaats je de massagebal onder je bilspier. Rol langzaam heen en weer, en zorg ervoor dat je niet te veel druk uitoefent.
  3. Ruggengraat: Plaats de massagebal op de grond en ga er met je rug op liggen. Rol langzaam van boven naar beneden en zorg ervoor dat je de massagebal goed tegen je ruggengraat aan drukt.
  4. Schouderblad: Ga met je rug op de massagebal liggen zodat deze zich net onder je schouderblad bevindt. Maak kleine bewegingen naar boven en beneden om de spieren rondom het schouderblad te ontspannen.
  5. Rugmassage: Gebruik een specifieke massagebal (goede optie is een lacrossebal) om de spieren aan de zijkanten van de wervelkolom te masseren. Ideaal is om de masagebal tussen je rug en een muur te klemmen, wanneer je langzaam op en neer beweegt.

Waarom kun je de keuzes van Mindsetking vertrouwen?

De beste massageballen vind je dankzij het uitgebreide onderzoek dat Mindsetking voor je heeft gedaan. Om jou een onbevooroordeelde beoordeling van elk product te geven, hebben we een heleboel recensies gelezen, artikelen vergeleken en ze zelf uiteraard ook uitgeprobeerd. We hebben veel tijd besteed aan het zoeken naar de beste massageballen voor onze klanten, omdat we het van cruciaal belang vinden om een bron te vertrouwen bij het doen van een aankoop. We zijn toegewijd om je eerlijke informatie te geven over de vele soorten massageballen die op de markt zijn, zodat jij verstandig kunt kiezen wanneer het tijd is om een aankoop te doen.

Veelgestelde vragen

Voor welke lichaamsdelen kun je een massagebal gebruiken?

Je kunt een massagebal voor het gehele lichaam gebruiken, met name voor gebieden met dicht spierweefsel zoals de rug, nek, en schouders. Ze zijn ook effectief voor billen, benen, armen, en met kleinere ballen voor handen, polsen, ellebogen, enkels, en moeilijk bereikbare plekken. Grotere ballen zijn ideaal voor grotere spiergroepen. Voor specifieke spiergroepen zijn er soms betere alternatieven beschikbaar.

Is een massagebal effectief bij nekpijn?

Ja massageballen kunnen effectief zijn bij nekpijn en worden ook gebruikt door professionals. Lees in ons artikel hoe je een massagebal effectief kunt gebruiken.

Hoe effectief zijn massageballen bij het aanpakken van rugpijn?

Massageballen zijn bijzonder nuttig voor het verlichten van rugpijn, door bijvoorbeeld vastzittende spieren los te masseren. Een goede manier om de massagebal voor je rug te gebruiken, is door de bal te plaatsen tussen je rug en een muur of vloer, zodat je een gerichte druk kunt uitoefenen om spierspanning te verminderen en pijn te verlichten.

Kan ik een massagebal gebruiken voor mijn voeten, bij bijvoorbeeld voetpijn?

Zeker, massageballen zijn zeer effectief voor het masseren van onze voeten en het verlichten van voetpijn. Voor een correcte uitvoering rol je de bal onder je voet zodat je een diepe massage geniet, die helpt bij het verlichten van spanning en het bevorderen van ontspanning.

Is specifieke kennis vereist voor het gebruik van een massagebal?

Nee er is geen specifieke voorkennis vereist voor het gebruik van massageballen. Echter hoewel er geen specifieke training vereist is en het instapniveau vrij laag is, is het belangrijk om de massagebal met zorg te gebruiken en de instructies van de fabrikant (of ons artikel) op te volgen.

Hoe weet ik welke grootte en soort massagebal geschikt is voor mij? 

Overweeg waar je de massagebal voor wilt gebruiken (bijvoorbeeld voetmassage of rugmassage) en kies een maat die goed bij dat doel past. Een gladde massagebal is geschikt voor algemene massages, terwijl een spiky massagebal goed is voor het richten op specifieke triggerpoints.

Is het veilig om dagelijks een massagebal te gebruiken?

Ja, het is veilig om de massagebal dagelijks te gebruiken, zolang je naar je lichaam luistert en druk niet te hard uitoefent.

Hoe vaak moet ik de massagebal gebruiken voor optimale resultaten?

Een dagelijkse routine van 5-10 minuten kan helpen om spierpijn te verminderen en de doorbloeding in het lichaam te verbeteren. Luister echter naar je lichaam en geef het de rust die het nodig heeft. Het belangrijkste is om er een gewoonte van te maken en plezier te hebben met je training.

Waar kan ik de beste massagebal kopen?

Er zijn veel winkels en online platforms, zoals Bol.com Decathlon en fitnesswinkels, waar je een massagebal kunt kopen. Kies er een op basis van de tips die we je geven in dit artikel.

Wat moet ik doen als ik pijn ervaar tijdens het gebruik van een massagebal? 

Als je pijn ervaart tijdens het gebruik van de massagebal, dan is het raadzaam om de druk te verminderen. Een lichte vorm van ongemak is normaal, maar let op je grenzen en forceer je lichaam niet.

Gezondheidsexpert en freelance schrijver | + berichten

Hi, ik ben Martijn van Mindsetking. Mijn reis naar het gebruik van massage apparaten en zelfzorg begon met een persoonlijke strijd tegen chronische nek- en rugpijn. De pijn was namelijk zo erg dat ik bijna niet meer kon werken en ik was ten einde raad. Totdat ik massage apparaten uitprobeerde. Momenteel test ik massage apparaten voor Mindsetking en deel ik mijn ervaringen met jullie. Daarnaast schrijf ik ook veel bruikbare content over massage in het algemeen. Mocht je vragen hebben, dan mag je me altijd een mail sturen naar contact@mindsetking.nl.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *